Как заставить себя заниматься спортом❓
Никак!
Заставлять себя не нужно!
‼️Очень важно, чтобы движение приносило радость, только тогда оно будет на пользу.
✅Вот вам пошаговая инструкция:
✅1. Нужно захотеть ввести в свою жизнь новую привычку.
✅2. Исследовать какие виды активности вам нравятся и приносят удовольствие:
✓Силовые тренировки
✓Низкоириенсивное кардио (ходьба, эллипсоид)
✓Танцы
✓Расятяжка
✓Йога
✓Гимнастика (зарядка)
✓Плавание
И т.д.
✅3. Найти время в своём расписании.
Подумать, когда вам хочется активности?
✓ранним утром, как заряд бодрости.
✓вечером, после долгого сидения в офисе.
✓Возможно, это будут только выходные.
✅4. Найдите возможность!
Всё реально, было бы желание.
✓найдите фитнес-клуб рядом с домом или работой
✓купите себе домой необходимый спортивный инвентарь, если будете заниматься дома
✓если у вас маленькие дети, попросите близких помочь вам.
✅5. Делать!
✓совершать действия, направленные на выполнение вашего плана.
✓ Да-да, если лежать на диване и хотеть ничего не будет. Надо делать, и не потому что так написано в посте, не потому что муж или врач говорит вам "пора худеть", а потому что ВЫ РЕШИЛИ ввести в свою жизнь новую привычку.
✓Возьмите ответственность на себя за выполнение вашего решения. Гоните прочь мысли-отговорки " сегодня, я очень устал", " сегодня так холодно", " сегодня нет настроения".
✅6. Акцентировать своё внимание на удовольствии после активности или во время активности. Думайте чаще "как же мне хорошо, я чувствую своё тело, мышцы", " я чувствую удовлетворение, кайф, выход эмоций".
✓это позволит привычке закрепиться. Ведь мы делаем постоянно только то, что нам нравится делать и приносит пользу нашему организму.
Продолжение в карусели ⏩
________________________
Консультация бесплатно!
Индивидуальная программа по снижению веса на три месяца 2000 руб.
-работа с эмоциями
-работа с привычками
-работа с питанием
Этот комплекс изменит ваше пищевое поведение.
