Я НАРКОМАН.
.
Что делать, если есть настоящая зависимость от сладкого?💉
.
Во-первых, зависимость нужно диагностировать.
.
Представьте себе, без сладкого нужно прожить неделю. Сердце забилось быстрее? Руки вспотели? Вы думаете, что не сможете? Вы пробовали и навязчивые мысли постоянно в вашей голове?
.
Зависимость есть.
.
Во-вторых, нужно поэтапно преодолеть эту зависимость.
.
1. Подготовим организм с физической стороны:
.
✓Обязательно питаемся с учётом ваших индивидуальных норм по бжу. Каждый день едим нужное количество белков, жиров, углеводов, не больше и не меньше.
.
Этому я обучаю своих клиентов на программе "Сам себе диетолог", мы составляем рацион самостоятельно под свои кбжу, исходя из тех продуктов, которые вы любите.🍎🧀🍗🥕
.
Часто люди с сильной зависимостью не доедают свою норму белков и полезных жиров🥑.
.
✓ Наладим питьевой режим индивидуально.
.
✓Если есть нехватка витаминов/минералов принимаем их дополнительно.💊
.
Часто у людей с сильной зависимостью наблюдается недостаток магния, хрома, цинка, Вит. Д3, омега 3🔬
.
2. Полный отказ от сладкого (сюда входят и фрукты/сухофрукты, сах.замы) для очищения вкусовых рецепторов.
(Время отказа индивидуально).
Преодолеваем ломку.
.
3. Работаем со стороны психологии, выясняем зачем нам сладкое?🙋
.
4. Учимся жить СВОБОДНЫМ человеком.
Вводим сладкое в виде домашней выпечки. Не очень сладких десертов.
.
Бывших наркоманов не бывает.
Вас всё равно время от времени будет тянуть съесть всю шоколадку целиком или ведро мороженного. Но вы теперь свободный человек, вы можете контролировать эту тягу. Чем больше времени будет проходить, тем слабее зависимость.
.
#психологияпитания
#пищевоеповедение
#мотивация
#похудетьбыстро
#похудетьправильно
#похудетьклету
#похудетьнавсегда
#похудетьпослеродов
#похудетьвталии
#убратьживот
#накачатьпопу
#правильноепитание
#консультацияпопитанию
#спроситьдиетолога
#диетолог
#диетологнутрициолог
#зож
#рационпитания
#диетадляпохудения
#продукты_пп
#полезныепродукты
#продуктыдляпохудения
